Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch?

 

Atrakcyjność to głównie dobre proporcje ciała. Dla dobrego wyglądu mniejsze znaczenie ma waga czy rozmiary. Piękno ciała tworzą kocie ruchy, sprężyste mięśnie i gracja. Lekkość poruszania się pozwala od razu ocenić pewność siebie i możliwości człowieka. Ważną rolę w utrzymywaniu wyprostowanej postawy pełnią mięśnie tułowia i brzucha. Podtrzymuja trzewia, chronią narządy wewnętrzne i stabilizują pozycję ciała.

Większość z nas wiele godzin dziennie spedza w pozycji siedzacej, dlatego mamy osłabione mięśnie brzucha, co powoduje kłopoty z odstajacym brzuchem.

Stosujac tylko trening na mięśnie brzucha nie spalimy tluszczu z tych miejsc. Aby odchudzić brzuch konieczne jest stosowanie ujemnego bilansu kalorycznego w postaci odpowiedniej, niskokalorycznej diety oraz treningu aerobowego, w którym angażujemy wiele grup mięśni dluższy czas, np.:

  • jogging,
  • plywanie,
  • marszobiegi.

Ćwiczeń na brzuch jest niezliczona ilość. Doskonałe efekty daje wykonywanie serii ćwiczeń jedno po drugim bez przerw, pamietając o ciągłym napieciu mięśni. Ćwiczenia należy wykonywać naprzemiennie na mięśnie proste i skośne. Najważniejsza jest jednak jakość wykonywania ćwiczeń, a nie ilość.

Poświecając 15 minut dziennie na trening mięśni brzucha, już po dwóch tygodniach zauważymy poprawę ich wyglądu. Jeśli zmienimy dietę, odejmując 20% spożywanych węglowodanów, efekty mogą być naprawdę zdumiewające, gdyż dopiero utrzymanie ujemnego bilansu kalorycznego usunie zbędny tluszcz.